praca w

[...] jeść regularnie to gainer może zastąpić Ci posiłki ale tam jest dużo węgli. Ja bym zainwestował w Oat n Whey. Tak czy inaczej obstawiam spadek masy skoro to będzie ciężka praca fizyczna. Chociaż jak się tak zastawnoiłem to chyba jednak gainer z dobrym stosunkiem węgli i białka będzie najlepszy (cena/ilość) bo i tak będziesz potrzebował dużo [...]

Siłownię mam u siebie w domu. Idąc na 08.00 śniadanie zjem w domu, drugie w pracy. Trening w domu po pracy. Z kolei idąc na 14.00 pierwsze jem w domu, drugie też plus trening przed pracą.

[...] KCAL BIALKO 2,2*100=220 G = 880 KCAL RESZTA TO TLUSZCZE OBLICZNE W ZALEZNOSCI OD ZAPOTRZEBOWANIA (KCAL POZOSTALE DZIELONE PRZEZ 9) Trenuje teraz HST wiec 3 x tygodniowo praca siedzaca (komp) ale duzo latam na rowerku w pracy i po ... waga aktualnie +/- 100 kg Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna [...]

Potrzebuje waszych opinii o poprawionej diecie, musiałem wprowadzić poprawki, bo te 4 posiłki zupełnie się nie sprawdzają kiedy chodzę na nocki/popołudnia i ćwiczę rano. Po prostu brakowało posiłku po powrocie z pracy, przed snem, a nie chcę zaczynać od posiłku przedtreningowego, bo musiałbym potreningowy zjeść zbyt długo przed pracą. 1. Ten shake [...]

[...] na kicka nie sprawi to nagle, że zmienisz się i będziesz wyglądał jak grecki bóg bo tak większość amatorów w tej dyscyplinie nie wygląda. Potraktuj to jako aeroby i tyle. Tak jakbyś biegał albo pływał tylko inna praca jest tu wykonywana i inne partie mięśniowe w niej pracują niż w wyżej wymienionych. Dodaj kcal ewentualnie suple i tyle.

By nie zakładać nowego tematu proszę ponownie o pomoc w wybraniu odpowiednich odżywek. Zakupiłem ostatnio żeń-szeń i potrzebuje jeszcze weglowodanów, gdyż do biegania dochodzi jeszcze praca fizyczna i potrzeba wiecej energi... Chodzi mi głównie o regeneracje potreningową.

[...] z tarczycą to spytaj się lekarza. Nie to że chce Cie straszyć - jakbyś była zdrowa to pewnie nie było by problemu. Ale z tego co pamiętam to przy niedoczynosci tarczycy występowały jeszcze powikłania z sercem tylko nie pamiętam jak bardzo groźne. Albo kołatanie albo kłucie albo niestabilna praca. Tak czy siak dobrze się spytać przed zakupem.

Lepszy trening tymi hantlami zrobisz niż w parku, trening przed samym snem może być kiepskim wyjściem, wyrzut adrenaliny i o spaniu można zapomnieć, więc najlepsza pora to chyba po przebudzeniu o tej 15-16, jedzenie przed samym snem też kiepski problem, około godziny przed snem bym jadł coś, z pełnym żołądkiem kiedy organizm trawi też mogą być [...]

[...] co rozumiesz pod słowem konkretny, wytumacze ci na budowie domu najpierw stawiasz fundament, pozniej dom , a na koncu go dekorujesz wedle uznania i tu jest podobnie. Twoja praca narazie to postawienie fundamentu silnego porzadnego dlatego bedziesz wykonywał cwiczenia gdzie sie angazuje wiele parti miesniowych, jesli chodzi ci o bicepsik hehe, [...]

[...] w wolnym kraju. chociaz do norm jakie reprezentuja rumuni czy bylgarzy nigdy nie zeszlismy. nie wszyscy oczywiscie. mam sasiada bulgara. normalny gosc, rodzina, dzieci, praca. ale sa ez tacy co cale dnie siedza w kawiarniach nad morzem a tylko rano i wieczorem wiaza prostytutki na drogi poza miastem a weekendy proch w nocha razem z nimi. [...]

[...] jak chciałem (bez spektakularnych sukcesów bo to była redukcja) teraz trzeba zmienić trening i nie wiem właśnie za co się zabrać. Przymierzałem się do splita góra dół, ale praca mi na niego nie pozwoli niestety... Dałoby się jakoś splita na 3 dni rozłożyć? Np 1. klata- tric + przedni akton barków 2. Plecy - tric + barki 3. Nogi? Myślicie, że to [...]

Na podstawie przedstawionego przez Ciebie opisu obrazu RTG nie można jednoznacznie stwierdzić jak poważna jest zmiana dyskopatyczna kręgosłupa. Przyznam że taki opis jest dość powszechny wśród dorosłych ludzi; osobiście uważam że nie ma co panikować. Nie wiem jak wyglądała Twoja kontuzja jeśli chodzi o dolegliwości bólowe, ale wiele struktur w [...]

Śniadanie: Płatki Owsiane 80g Mleko 230g Jajo kurze Rodzynki suszone 80g Oliwa z oliwek 10g 23/26/109/771 II Śniadanie: - nie dasz rady normalnego żarcia? Gainer 70g Orzechy włoskie 60g 16/40/56/644 Obiad Ryż biały 100g Ser twarogowy półtłusty 30g - daj mieso/rybe Oliwa z oliwek 20g 12/22/78/560 Posiłek przed treningowy Kasza gryczana [...]

[...] się powierzchniowo łuszczyć i ruchomi ona mechanizmy obronne - polegające na większym wydzielaniu sebum. I mamy zamknięte koło. Lepiej używać żelu/pianki do mycia twarzy. A szorowanie jest wskazane, są nawet do tego specjalne szczoteczki. Pozdrawiam! "Lubię pracę... praca mnie fascynuje... Mogę siedzieć i patrzeć na nią godzinami..."

[...] mięśni itp) zdaje sobie sprawę że w sieci jest masa tego typu literatury i właśnie w tym problem, ze nie wiem co wybrać. A pracę piszę ogólnie o kulturystyce czyli dieta, praca mięśni metodyka, technika ćwiczeń itd;) BTW znasz moze jakąś stronke (moze być po ang) z najnowszymi wynikami badań z dziedziny sportów siłowych i dietetyki? Zmieniony [...]

[...] A później jechać na jednym z tych dwóch produktów. Ja osobiście używam przed-treningówki tylko w dni robienia nóg, w bardzo rzadkich przypadkach w inny dzień treningowy ( praca fizyczna daje się we znaki :) ) W zeszłym sezonie 2014/2015 który skończyłem w Kwietniu jechałem na STIMUL8 i bardzo go sobie chwaliłem. Ale na ten sezon chcę [...]

[...] temacie. Do tej pory jadłem co chciałem ;/ Powinienem całkowicie wyrzucić węgle w takim układzie? Mam niregularny czas pracy: raz 8h, raz 9, czasem 12. Na dodatek jest to praca siedząca. Przez 2 lata strasznie się u mnie pogorszyło jeśli chodzi o nadwagę i samopoczucie. W związku z tym w większości moich posiłków znajdują się 2 kromki chleba [...]

[...] duże obciążenie. Efekt Wow! W każdym razie na mnie Blackweiler działa dużo lepiej niż Red. Po takim treningu, od razu szkoda mi picia jakiegokolwiek alkoholu. Teraz tylko praca, trening, dieta i regeneracja. Tak miesiąc za miesiącem, by robić maksymalne przyrosty. Szkoda tracić taką pompę! :)) Zmieniony przez - Czarny Zarost w dniu 2018-05-03 [...]

cO BYŚCIE JESZCZE DOPISALI? Jakby to był mój trening to bym dopisał ,,trening w klubie z trenerem" Trening właściwy praca nóg (2 x 3min z pojedyńczymi ciosami) Walka z cieniem (3x 3 min) Worek bokserski (8 x 3 min tu skupiam się na technice) Jakby nie szarpać tylko zacząć delikatnie to ten twój właściwy trening może być rozgrzewką.

[...] kolejnej lub tej samej nie będzie czymś dziwnym. Będą skłonności ku temu. Też u mnie lata minęły i z tą stroną nic się nie dzieje- za to czekam ew. na drugą w pierwszej kolejności;) Wypytywałem o wszystko kolegę i dziw mnie bierze, że już po 2 tygodniach chcieli go do pracy wypchać- jeszcze pal licho praca przed komputerem- ale magazynier.